こんばんは！
幼児食アドバイザーりひママです🌸
お待たせしました！
りひママ公式LINE限定企画
【短期集中型！食卓改善プログラム】
へようこそ！
今回は、
公式LINEにご登録いただいた
皆さん限定で、
食べない悩みや
イライラばかりの食卓から抜け出し
楽しく明るい食卓を過ごすために、
「まず、
これだけは知っておいてほしいこと」
をお伝えします！（フゥ～🎉）
今日から約1週間
毎日限定ブログをお届けしますので
迎え入れてもらえると嬉しいです😊
🌀子どもが野菜全然食べてくれない…
🌀栄養が摂れていなくて不安…
🌀頑張っているのに残されて
イライラしてしまう…
そんな不安ややるせなさで
いっぱいの毎日から、
「ご飯楽しいね」って
笑って終えられる食卓へ
本気で変えたいと思っているあなたへ
大切にしてほしい行動について
伝えていきますね！
ではさっそく行きましょう～！！
1日目のテーマは
「アウトプットの重要性」です！
はい？アウトプット…？
なんか難しそうなワードきたぞ。
関係なさそうだし、いいや…
と画面を閉じかけているそこのあなた！
ちょっと待って～！！笑
一旦説明させてください。
まずアウトプットとは、
学んだことを実際に口に出したり書いたり、
実践してみたりすることを言います😊
「りひママさん、
それはまあ分かったけどさ…
アウトプットと子どもの食卓改善って
どう関係してるの？」
そう思ってませんか？
その気持ちめちゃくちゃわかります！笑
だって、
・食べるレシピ
・食べさせ方
・簡単にできる工夫
そういうすぐ使える答えが欲しくて
ここまで来てくれたと思います。
でも、
それを知る前段階で最も重要なのが
このアウトプットなんです！
それではここから、
もう少し深堀してお話していきますね✨
なぜアウトプットが重要なの？
たとえば、こんな経験ありませんか？
「子どもがどうしても野菜食べてくれない…」
「栄養バランスが偏っているかも…」
「頑張ってるのに残される…」
そんな風に悩んでは
テレビや本、SNSかレシピや
ノウハウを集める。
この姿勢、努力は
とっても素晴らしいです！👏
だけども！！
そこでせっかく得た情報を
「なるほど～！」
「ちょっと試してみようかな」
「とりあえず保存しとこ（インスタで）」
とその場で終えてしまい、
結局何も変わらない日々に戻っていく…
そんなサイクルに
陥っていませんか…？
私も実際、
インスタで流れてくる
ノウハウやレシピの保存を
実践するのはほんの一部で、
ほとんどの情報が眠ったままでした🥹
実はそれこそが
変わることができない人の
共通パターンなんです…！
新しい知識に触れるたびに
保存するレシピやノウハウ。
決して無駄なことではないけど、
せっかく調べたのに
少し時間が経つと
「調べただけで満足しちまった！」
「あれ？どうやってやるんだっけ？」
……ってなっていませんか🥲？
調べたはいいけど身にならない。
その状態では
今の悩みを根本的に解決することは
難しいです。
そして気づけば同じことで悩み続ける
負のループにハマってしまうんです。
はい。過去の私でーす。
でも、
そのループを抜け出すために必要なのは
新しい知識でも難しい実践でもないです！
足りなかったのは、たった一つ！
「アウトプット」だったんです👀！
アウトプットをすると、
得た情報がめちゃくちゃ
自分の中に定着するんですよね。
自分の中に定着するとどうなるか？
取り入れた情報を
うまく活用できるので、
「食べない…つらい…」
そんな負のループから抜け出しやすいです。
そして徐々に
「お！食べてくれた！」が増え、
楽しく終えられる食卓に変わっていきます。
将来子どもが大きくなっても
「食べることが好き。」
「ママと食べるご飯時間が楽しかった」
そんな豊かな食の土台を築き上げ、
心身共に健康的な人生を
送ることができるんです😊
生活習慣は小児期にその基本が
身につけられると言われています。
「これもあれも食べれない」
「ご飯食べることに興味がない」
「野菜よりジャンクフードが好き」
そうやって大人になってからも
食にちなんだ豊かな生活を送ることなく
最悪の場合生活習慣病で苦しむ…
脅したいわけではありません。
だけど、
そんな未来だって現実にあるんです。
でも今のうちから
ママが食卓の整え方を知り、
それが正しい食生活に繋がれば
そんな心配もなくなります🌱
親子共に充実した日々を
送ることができますよ😊
アウトプットって、どうすればいいの？
ここまでの話で
アウトプットの重要性は
わかってきたかと思います✨
でもきっと、
まだまだこう思っている人もいるはず…
「こんなのいちいち
書くほどでもないっしょ！」
「口に出すのもめんどくさいな…」
そうやってせっかく得たことを
アウトプットせずしまい続けることが
あなたの成長を止めてしまっています😭
なんでかっていうと、
得たことを外に出さない限り、
脳はどんどん忘れていくからです！
心理学の有名な実験
「エビングハウスの忘却曲線」
って知ってますか？
（普通知らないですよね…笑）
この図なんですけどね？
人は新しく学んだことを
20分で42%
1日後には74%も忘れてしまう。
という超衝撃の事実です！
つまり、今日あなたが調べた
「レシピ」や「栄養の知識」も
アウトプットしなければ、
明日には4分の1しか記憶に残らない。
ってことなんです😭
どうやってアウトプットしたらいいか
分からないよ～！
ってママも大丈夫。
アウトプットって
難しいことじゃなくて
例えば、
「このレシピ、今夜早速やってみたい！」
「○○のアイデア参考になったな～」
「なんか読んでめっちゃホッとしたんだけど！」
たったそれだけのことでも
しっかり脳に記憶が残り
自分の行動として
落とし込まれるようになります！！✨
「こんなの意味ないよ笑」
と思ったら
それはそれで構わないです。
でも、
素直に一歩踏み出せる人が
本当に変わっていける人だと私は思ってます😊
今すぐやるべきことは…
私が今日この記事で伝えたかったのは、
「得た情報を確実に
自分のものにするために
学んだら即アウトプットしよう！」
ってことです！
いいですか！即！ですよ✊！笑
今日あなたは、
子育ての中の貴重～なお一人時間を使って
この記事を読んでくれましたね😌
だからこそ
この時間を無駄にしないように
一歩踏み出してみてくれたら嬉しいです🌸
きっとそこから、
あなたとお子さんの食卓が
少しづつ変わっていくはずです✨
そんな理想の日々に一歩近づくために。
本気で変わりたい！と思ている方へ
毎回配信の最後に
簡単なワークを用意しています✨
さっそく下の公式LINEから
ワークに参加して
今日のアウトプットをしてみて下さいね🤗
⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘
本日のワーク
⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘
＼たった10秒で終わる簡単なワークです／
今日の記事を最後まで読んでくれた方は
公式LINEから
【読んだよ！】ボタンをしてください✨
▼アウトプットの回答はこちら
このボタンを押すだけでも
「読んだ記憶」が定着されます！
【みなさんからのアウトプット待ってます！🌸】
それでは1日目の記事は
ここで終わります🌱
また明日、お会いしましょう🌸
幼児食アドバイザーりひママ
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